Antrenamentul pe intervale este un termen des întâlnit în rândul sportivilor și se referă la repetarea unor perioade de efort intens, combinate cu intervale de recuperare între acestea read more
Antrenamentul de forță la adulții în vârstă
Antrenamentul de forță intens la adulții în vârstă: Implicații pentru sănătate, boli și performanța fizică
În ultimele decenii, proporția adulților în vârstă (peste 60 de ani) a crescut semnificativ, ceea ce a dus la o speranță de viață mai mare, dar și la o creștere a ratei de dizabilitate și a cererilor asupra sistemelor de sănătate read more
Cum sa gestionezi anxietatea dinaintea unei curse?
Despre ce este defapt agitatia dinaintea cursei?
Să te simți neliniștit înainte de o cursă, mai ales în ziua cursei, este perfect normal. Indiferent cât de bine te-ai pregătit, provocarea de a da totul, de a duce la capăt o distanță pe care poate nici nu ți-ai imaginat că o poți alerga, sau pur și simplu de a fi în mijlocul a sute de alți alergători poate părea copleșitoare. read more
Rolul proteinelor in sporturile de anduranță
Jocurile Olimpice de la Paris 2024 au scos în evidență nu doar realizări atletice remarcabile, ci și importanța tot mai mare acordată nutriției sportive în maximizarea performanței. Un aport proteic de aproximativ 1,5 g/kg/zi a fost considerat standard pentru sportivii de anduranță, read more
Îmbunătățirea performanței și a recuperării prin suplimentarea cu bicarbonat de sodiu
Peste 200 de studii științifice au investigat efectele ingestiei de bicarbonat de sodiu (SB) asupra performanței fizice, începând din 1931. read more
Cum ard sportivii grăsimile și carbohidrații?
În special atunci când te antrenezi și concurezi pentru perioade mai lungi de 90 de minute, strategia de alimentare devine un factor esențial de stăpânit read more
Aclimatizarea la caldura
Când alergi, corpul tău este influențat de doi factori principali care contribuie la încălzirea sa: căldura pe care o generezi prin activitatea fizică și căldura din mediu read more
Creatina monohidrata: Beneficii și impact pentru sportivii de anduranță
Creatina monohidrata este unul dintre cele mai studiate și eficiente suplimente nutritive, fiind utilizată frecvent de sportivi in sporturile bazate pe forță și viteză read more