Bronze
400 RON / lună
*15% reducere la plata în avans pe 3 luni
Ședință inițială pentru identificarea obiectivelor, istoricului de sănătate și a nivelului de fitness.
- Plan de antrenament personalizat
- Integrare cu TrainingPeaks pentru analiza antrenamentelor și a progresului
- Calcularea zonelor de efort în: pace, HR sau power (dacă e cazul)
- Exerciții de forță și mobilitate personalizate
- Videoclipuri educative despre antrenament, tehnică și recuperare
- Ajustări săptămânale ale planului de antrenament
- Feedback și analiză detaliată săptămânală asupra antrenamentelor
- Comunicare constantă pe WhatsApp, email sau telefon
- -10% reducere la testarea INSCYD
- Antrenamente bazate pe power pentru utilizatorii de Stryd
- Analiză avansată a datelor de antrenament pe power în WKO pentru optimizarea performanței
- Sesiuni dedicate pentru dezvoltarea mindset-ului și sesiuni de meditație
- Strategie cursă – Plan personalizat pentru ziua competiției
Silver
600 RON / lună
*15% reducere la plata în avans pe 3 luni
Ședință inițială pentru identificarea obiectivelor, istoricului de sănătate și a nivelului de fitness.
- Plan de antrenament personalizat, adaptat obiectivelor tale
- Integrare cu TrainingPeaks pentru analiza antrenamentelor și a progresului
- Calcularea zonelor de efort în: pace, HR sau power (dacă e cazul)
- Exerciții de forță și mobilitate personalizate
- Videoclipuri educative despre antrenament, tehnică și recuperare
- Antrenamente bazate pe power pentru utilizatorii de Stryd
- Analiză avansată a datelor de antrenament pe power în WKO pentru optimizarea performanței
- Sesiuni dedicate pentru dezvoltarea mindset-ului și sesiuni de meditație
- Strategie cursă – Plan personalizat pentru ziua competiției
- Ajustări nelimitate ale planului de antrenament, în funcție de progres și nevoi
- Feedback și analiză după fiecare antrenament cheie
- Comunicare constantă pe WhatsApp, email sau telefon
- -15% reducere la testarea INSCYD
Gold
În curând
Ședință inițială pentru identificarea obiectivelor, istoricului de sănătate și a nivelului de fitness.
Disponibil în curând
- Plan de antrenament personalizat, adaptat obiectivelor tale
- Integrare cu TrainingPeaks pentru analiza antrenamentelor și a progresului
- Calcularea zonelor de efort în: pace, HR sau power (dacă e cazul)
- Exerciții de forță și mobilitate personalizate
- Videoclipuri educative despre antrenament, tehnică și recuperare
- Antrenamente bazate pe power pentru utilizatorii de Stryd
- Analiză avansată a datelor de antrenament pe power în WKO pentru optimizarea performanței
- Sesiuni dedicate pentru dezvoltarea mindset-ului și sesiuni de meditație
- Strategie cursă – Plan personalizat pentru ziua competiției
- Ajustări nelimitate ale planului de antrenament, în funcție de progres și nevoi
- Feedback și analiză după fiecare antrenament cheie
- Comunicare constantă pe WhatsApp, email sau telefon
FAQ
Întrebări
1. Cum mă poate ajuta un antrenor de alergare?
Un antrenor te ajută să îți optimizezi antrenamentele, să eviți accidentările și să îți atingi obiectivele mai eficient. În funcție de nivelul tău și de țelurile pe care le ai, vei primi un plan structurat, sfaturi personalizate și ajustări constante pentru a te asigura că progresezi în siguranță.
2. Ce beneficii am dacă urmez un plan de antrenament personalizat?
Un plan personalizat ia în considerare nivelul tău actual, programul tău, istoricul de antrenament și obiectivele tale. Astfel, vei evita supraantrenarea sau stagnarea și vei avea un progres mai constant. În plus, planul poate fi ajustat în funcție de cum răspunde corpul tău la efort.
3. Cum îmi aleg planul de antrenament potrivit?
Alegerea planului depinde de experiența ta în alergare, obiectivele pe care le ai și timpul pe care îl poți aloca antrenamentului. Dacă ești la început sau ai nevoie doar de o direcție clară, pachetul Bronze este o alegere bună. Dacă vrei mai multă ghidare și analiză detaliată a datelor, pachetele Silver și Gold îți oferă suport avansat.
4. Cât timp durează să văd progrese în alergare?
Depinde de nivelul tău actual și de consecvența cu care urmezi planul de antrenament. De obicei, schimbările notabile apar după 4-6 săptămâni, dar îmbunătățiri mai mari se văd în 3-6 luni de antrenament structurat.
5. Trebuie să am un anumit nivel de fitness pentru a începe un program de antrenament?
Nu! Indiferent dacă ești începător sau ai deja experiență, un plan de antrenament bine structurat te va ajuta să îți dezvolți nivelul de fitness în funcție de punctul din care pornești. Important este să ai motivație și să fii consecvent.
6. Cum îmi pot îmbunătăți viteza și rezistența?
Progresul vine dintr-o combinație de antrenamente variate: alergări ușoare pentru bază aerobă, antrenamente de intensitate pentru viteză, exerciții de forță și mobilitate pentru eficiență. De asemenea, o recuperare corectă și o nutriție adecvată joacă un rol esențial în performanța ta.