Jocurile Olimpice de la Paris 2024 au scos în evidență nu doar realizări atletice remarcabile, ci și importanța tot mai mare acordată nutriției sportive în maximizarea performanței. Un aport proteic de aproximativ 1,5 g/kg/zi a fost considerat standard pentru sportivii de anduranță, read more
Îmbunătățirea performanței și a recuperării prin suplimentarea cu bicarbonat de sodiu
Peste 200 de studii științifice au investigat efectele ingestiei de bicarbonat de sodiu (SB) asupra performanței fizice, începând din 1931. read more
Cum ard sportivii grăsimile și carbohidrații?
În special atunci când te antrenezi și concurezi pentru perioade mai lungi de 90 de minute, strategia de alimentare devine un factor esențial de stăpânit read more
Aclimatizarea la caldura
Când alergi, corpul tău este influențat de doi factori principali care contribuie la încălzirea sa: căldura pe care o generezi prin activitatea fizică și căldura din mediu read more
Creatina monohidrata: Beneficii și impact pentru sportivii de anduranță
Creatina monohidrata este unul dintre cele mai studiate și eficiente suplimente nutritive, fiind utilizată frecvent de sportivi in sporturile bazate pe forță și viteză read more
Importanța exercițiilor de tehnică în alergare și cum să le integrezi în antrenament
Alergarea este mai mult decât un simplu proces mecanic de a pune un picior în fața celuilalt. O tehnică eficientă poate face diferența între un alergător care se simte fluid, rapid și lipsit de accidentări și unul care se luptă cu disconfortul, consumul excesiv de energie și probleme biomecanice. read more
Ce este power-ul in alergare si cum îl măsori?
Cum power-ul revoluționează alergarea?
În ultimele decenii, tehnologia a avut un impact semnificativ asupra tuturor sporturilor, iar alergarea nu face excepție.
read more